ヨガとダンスのホームページ制作 ブログカスタマイズ 大阪でヨガとダンスのホームページ制作しています
股関節への負担を軽くする効果があります。横向けに寝る、脚は自然に伸ばして。
上になっている方の脚を30センチくらい上げる
ゆっくり10回繰り返す
少し休んでもう一度
上になっている方の膝を曲げその足を同じ側の手でつかむ
上の方の鼠蹊部股関節が伸びている
上の膝をもう一方の踵で後ろに押して更に鼠蹊部を伸ばす
反対の脚も同じように行う。 ブログランキングに参加しています。ポチッとお願いします。m(__)m
マッツ